Edzésleírás
300 bemelegítés
400 technika (100 alapállás láb-100 kivárásos-100 egykaros söprés-100 robot)
300 csak kar bólyával oda 7-es vissza 5-ös levegővel
4*150 (2 50 csúsztatás-50 normál-50 csúsztatás; 2 100 csúsztatás-50 normál)
2*75 normál+2*75 TEÁ-val
2*100 TEÁ-val (1:50; 1:44)
100 levezetés