Edzésleírás

+12 fok gyönyörű napsütésben szélmentesen, tökéletes futóidőben. Azt terveztem, hogy 2 szigetkör versenytempó helyett ilyen közel a versenyhez, inkább egy szigetkör 5.3km picsaszaggatót megyek. 3.4km bemelegítő benne 6x100kgy majd 1 szigetkör 21'08" (3:59/km tempó) 4'00",  4'02",  4'03",  3'53",  4'01",  1'09" a maradék 300.  Baromira jól ment, meg is leptem magam. De mielőtt túl örülnék  mivel túl erős volt a kezdés és meg akartam tartani ezt a tempót 3.3km-nél 13'17" 'megálltam 3 percet pihenni, maj a maradék 2km-t végigtoltam 7'51" alatt. Ezért lett a 4.km 3'53.  Nagyon elégedett vagyok ezzel a mai edzéssel, ez így pont jó volt a fonyód félmarcsi előtt

kék zoom fly"