supy33 92 kg Erősport 2020-10-14-n 08:25-kor

supy33 erősport

Délelőtti edzés2020.10.14 Szerda, 08:25:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:30:00

Megmozgatott súly

92 kg

Edzésleírás

Guggolás 4*8 (67,5 kg)

Fekvenyomás 4*5 (92,5 kg), 1*11 RPE 9

Szettben:

Döntött törzsű evezés 4*10 (80 kg RPE9)

Vállból nyomás egykezessel 4*10 (20 kg RPE9)

Ez a terhelés már érezhető volt. Csináltam még kiegészítő gyakorlatokat.

Homlokra engedés egykezessel, francia ruddal bicepsz, oldalemelés.

Plank 6*30 sec, 30 sec pihenővel.

Edzésszakaszok

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.