supy33 90 kg Erősport 2020-10-07-n 09:05-kor

supy33 erősport

Délelőtti edzés2020.10.07 Szerda, 09:05:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:15:00

Megmozgatott súly

90 kg

Edzésleírás

2. nap

Guggolás 3*8 65 kg Ez nem volt megerőltető.

Fekvenyomás 3*5 90 kg Tudtam volna többet csinálni, de ez már érezhető gyakorlat volt.

Fekvenyomás 1* RPE 9 (12) 90 kg 12 ismétlés sikerült.

Döntött törzsű evezés(80 kg), Válból nyomás egykezessel(20 kg) 3*10 RPE 9 Szetben kellett végezni.

Ezt így egy kicsit kevésnek éreztem, ezért csinálta kiegészítő gyakorlatokat.

Tricepsz letolás csigán, Francia rudas bicepsz, oldalemelés.

Plank 5*30 min 30 min pihenőkkel.

Edzésszakaszok

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.