Edzésleírás
Egy hosszabb futás maradt még mára, hogy teljesítsem a 90 km-es heti tervet. Vas megye, egészen pontosan Telekes felé vettem az irányt, az út elejét és végét aszfalton, a hosszú közepét pedig terepen teljesítettem. Elég erős szél fújt, de még szerencsém volt vele, mert a végére, amikorra szemből fújt, már enyhült valamelyest. A terepes rész itt-ott sártenger volt az éjjeli vihar után, de azért viszonylag jól tudtam haladni mindenhol. Egyenletes tempót és pulzust tartottam mindvégig. Annyira nem lett durva izomlázam, mint vártam a tegnapi pályaedzés után, de azért mindenhol éreztem egy kis bizsergést a lábizmaimban, ahogy ilyenkor illik, különösen a hajlítóban. A bokám-talpam is jelzett sajnos, mégiscsak megérezte a tegnapi gyors futást, csak tegnap bemelegedve nem éreztem. Azért nem vészes, most úgyis jön egy pihenőnap, remélhetően keddre rendben lesz.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:04:55 | 1 | 04:55 | 12.20 | -6 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:58 | 1 | 04:58 | 12.08 | -2 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:59 | 1 | 04:59 | 12.04 | 16 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:58 | 1 | 04:58 | 12.08 | 4 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:00 | 1 | 05:00 | 12.00 | 9 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:06 | 1 | 05:06 | 11.76 | 8 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:22 | 1 | 05:22 | 11.18 | 27 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:58 | 1 | 04:58 | 12.08 | 6 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:04 | 1 | 05:04 | 11.84 | 10 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:04 | 1 | 05:04 | 11.84 | -1 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:09 | 1 | 05:09 | 11.65 | 13 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:43 | 1 | 04:43 | 12.72 | -37 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:00 | 1 | 05:00 | 12.00 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:28 | 1 | 05:28 | 10.98 | 34 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:01 | 1 | 05:01 | 11.96 | -11 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:06 | 1 | 05:06 | 11.76 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:53 | 1 | 04:53 | 12.29 | -10 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:56 | 1 | 04:56 | 12.16 | -7 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:46 | 1 | 04:46 | 12.59 | -26 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:51 | 1 | 04:51 | 12.37 | -7 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:54 | 1 | 04:54 | 12.24 | -9 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:56 | 1 | 04:56 | 12.16 | -5 | 0 | 0 | 0 | |
00:04:56 | 1 | 04:56 | 12.16 | -15 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:02 | 1 | 05:02 | 11.92 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
00:05:02 | 1 | 05:02 | 11.92 | 5 | 0 | 0 | 0 | |
00:00:18 | 0.06 | 05:00 | 12.00 | 1 | 0 | 0 | 0 |