lroland futás

Zalaegerszeg-Telekes Afternoon Run2020.10.04 Vasárnap, 16:46:58

Sport


(edzés)

Edzés ideje

02:05:25

Távolság

25.06 km Szint: 188 m

Tempó

05:00 p/km (11.99 km/h)

Pulzus

Átlag
140
Minimum
54
Maximum
172

Edzésleírás

Egy hosszabb futás maradt még mára, hogy teljesítsem a 90 km-es heti tervet. Vas megye, egészen pontosan Telekes felé vettem az irányt, az út elejét és végét aszfalton, a hosszú közepét pedig terepen teljesítettem. Elég erős szél fújt, de még szerencsém volt vele, mert a végére, amikorra szemből fújt, már enyhült valamelyest. A terepes rész itt-ott sártenger volt az éjjeli vihar után, de azért viszonylag jól tudtam haladni mindenhol. Egyenletes tempót és pulzust tartottam mindvégig. Annyira nem lett durva izomlázam, mint vártam a tegnapi pályaedzés után, de azért mindenhol éreztem egy kis bizsergést a lábizmaimban, ahogy ilyenkor illik, különösen a hajlítóban. A bokám-talpam is jelzett sajnos, mégiscsak megérezte a tegnapi gyors futást, csak tegnap bemelegedve nem éreztem. Azért nem vészes, most úgyis jön egy pihenőnap, remélhetően keddre rendben lesz.

Útvonalad térképen

Szintemelkedés 188 m

Átlagos pulzus: 140 bpm

Átlagos lépésszám: 83

Edzésszakaszok

Idő Táv
(km)
Tempó
(p/km)
Seb.
(km/h)
Szint
(m)
Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
00:04:55 1 04:55 12.20 -6 0 0 0
00:04:58 1 04:58 12.08 -2 0 0 0
00:04:59 1 04:59 12.04 16 0 0 0
00:04:58 1 04:58 12.08 4 0 0 0
00:05:00 1 05:00 12.00 9 0 0 0
00:05:06 1 05:06 11.76 8 0 0 0
00:05:22 1 05:22 11.18 27 0 0 0
00:04:58 1 04:58 12.08 6 0 0 0
00:05:04 1 05:04 11.84 10 0 0 0
00:05:04 1 05:04 11.84 -1 0 0 0
00:05:09 1 05:09 11.65 13 0 0 0
00:04:43 1 04:43 12.72 -37 0 0 0
00:05:00 1 05:00 12.00 2 0 0 0
00:05:28 1 05:28 10.98 34 0 0 0
00:05:01 1 05:01 11.96 -11 0 0 0
00:05:06 1 05:06 11.76 0 0 0 0
00:04:53 1 04:53 12.29 -10 0 0 0
00:04:56 1 04:56 12.16 -7 0 0 0
00:04:46 1 04:46 12.59 -26 0 0 0
00:04:51 1 04:51 12.37 -7 0 0 0
00:04:54 1 04:54 12.24 -9 0 0 0
00:04:56 1 04:56 12.16 -5 0 0 0
00:04:56 1 04:56 12.16 -15 0 0 0
00:05:02 1 05:02 11.92 2 0 0 0
00:05:02 1 05:02 11.92 5 0 0 0
00:00:18 0.06 05:00 12.00 1 0 0 0
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!