Edzésleírás

1. 4 km laza 19:33 (4:53)     p:135, 146

2. 4*1000m (3:50) /500m (4:30)

     1. 1000m 3:54     p:158, 165          /          500m 2:12 (4:24)     p:155

     2. 1000m 3:45     p:161, 165          /          500m 2:12 (4:24)     p:158

     3. 1000m 3:48     p:165, 169          /          500m 2:12 (4:24)     p:161

     4. 1000m 3:44     p:165, 168          /          500m 2:11 (4:22)     p:160

3. 4*400m (1:24) / 200m

     1. 400m 1:20 (3:20)     p:170, 175     /     200m 0:53 (4:25)     p:171

     2. 400m 1:22 (3:25)     p:172, 177     /     200m 0:51 (4:15)     p:174

     3. 400m 1:22 (3:25)     p:176, 180     /     200m 0:52 (4:20)     p:175

     4. 400m 1:23 (3:27)     p:174, 178     /     200m 0:52 (4:20)     p:173

4. 1.6 km levezetés 7:04 (4:25)     p:159