Edzésleírás

43 km futást még nem bírt volna a bokám, 43 km biciklin meg túl kevés lett volna, úgyhogy maradt a 43 perces szülinapi futás. Hogy izgalmasabb legyen, kitűztem egy 43 perces 10 km teljesítését, ami reális kihívásnak tűnt, és a tegnapi végig aszfaltos edzés után úgyis ki akartam próbálni, vajon a lendületesebb tempót is bírja-e már a lábam. Az első 3 km füvön volt, aztán végig aszfalton folytattam. Kicsit erősen kezdtem, pedig némileg emelkedett is az eleje, és a tegnapi egész napos eső után hatalmas tócsák között kellett ugrálnom a fűben. De aztán az aszfalton már egész könnyen tartottam a tempót, amikor meg az enyhe emelkedő enyhe lejtőbe fordult, végképp könnyű lett a dolog, a végén még jócskán kiengedve is 42:40 körül voltam kerek 10 km-nél. A bokám az elején a füvön semmit nem szólt, aztán a 7. km környékén egyszercsak kezdtem érezni, aztán a végére megint elmúlt. Összességében könnyebben esett, mint gondoltam, izomzatilag egészen lazának tűnt (pedig pont egy éve edzettem utoljára ilyen tempóban), a pulzus pedig ugyan magas volt, de bringán akár 2-3 óra hosszan is tudtam tartani mostanában közel ilyen átlagot. Ideális pályán minden bizonnyal menne már 40 perc alatt is a 10-es.

---