Edzésleírás
300 bemelegítés
400 technika (100 láb alapállásban+100 kivárásos-100 csúsztatás-100 ököl
3*66 csak kar bólyával és gumival
200 csak kar bólyával és gumival (oda 7-es vissza 5-ös levegővel)
3*100 gyorsuló (1:58; 1:52; 1:46)
300 TEÁ-val (5:47)
300 levezetés