Edzésleírás

Egy félmaraton a misszió lezárásaként. Hát nem sok kedv volt de elterveztük, Ivánka Őrnagy, Kántor Csabi Bakonszegi Zsolt plusz csatlakozott hozánk Tóth Cigó Tomi aki előtte már levert 13-at illetve Újlaki eszter vállalt egy 57 percet. Elején mentem Kántor Csabi és Bakonszegi után és hát 5 perces ezreket futottunk. Erősnek tartottam futó dium disum zenére futottunk és így mentem amíg tudtam. 10km nél 49:40-50 nél tartottam ami 5 percen belüli. Idén a tervem az volt hogy fussak egy 1:45 félmaratont. ilyenkor azt mondtam megyek amíg tudok 10,5nél megelőztem Bakonszegi Zsoltit aki fel is adta mert fájt a térde nem erőltette. elég faszáúl mentem Krekk Krisztiánál frissítettem is de nem vittem magammal vizet a terminálhoz egy jó 5-6 km víz nélkül második körbe elég rossz votl de a dium disum zene vitt előre.  utáni frissítésnél extra brutál sűrű gatheredet ittam ami után megittam az ucsó 2km en 0,5 liter vizet :D csabi meg köztem megmaradt a 1:30 as idő. Ivánka őrnagyúr végiggszenvedte 2:21, illetve Tóth Tomi is megszenvedte. Sajnos utána Ivánka őrnagyúr átesett egy kisebb szívinfarktuson így annyira nem volt pozitív, de egyébként jól keretbe foglalta a missziót. nem voltak céljaim de menet közbe kialakítottam egy célt idénre 85 kg illetva 1:45 félmaraton 84,4 voltam a félmaraton után. ezt kéne otthon is fentartani, másnap semmi nagyobb izomfájdalom láz simán lenyomtam a 100 burpeet is 4 óra alvássalérzem az erőt :D like it :D