Sport

(verseny)

Edzés ideje

00:43:35

Távolság

10 km Szint: 50 m

Tempó

04:22 p/km (13.77 km/h)

Edzésleírás

2010-084+085. Gyönyörű ez a hely! Szeretek itt lenni, még ha brutál kemény is ez a pálya…
1.futás (10km): szerencsére idén nem küldtek fel futva már az elején az Orfű-Abaliget emelkedőre, így egy viszonylag sík (viszonylag!) terepen kellett kezdeni. Jól ment, 170-175közötti pulzust próbáltam tartani, a tempót csak éreztem, nem voltak ugyanis km-táblák. 43:35-tel fejeztem be a 10km-t, 45-ön belüli volt a célom. Eddig remek!
1.depó: 01:16, gyorsan ment, és a napszemüveget sem felejtettem felvenni (ja, kontaktlencsében versenyeztem, először életemben, király volt!)
Kerékpár (40km): a pálya ugyanaz volt, mint tavaly, 3x-3x kellett felmászni a magyarhertelendi ill. az abaligeti "hegyre". Utóbbiról két gondolat:
1) gondolat: az első felkapaszkodáskor láttam az út szélés egy srácot, aki balesetet szenvedett, súlyosat bukott a lejtőn lefelé. Jött is érte a mentőhelikopter, ami a második körben éppen előttem szállt le az útra. ~1-2percet várnom is kellett, míg óvatosan elengedték a felgyűlt 10-15embert a helikopter mellett. Kb 20métert kellett tolni a bringát, a helikorter lapátai közben iszonyat kavarták a levegőt a fejem felett, alig bírtam az aszfalton tartani a kerékpárt... Azért nagyon jó, h velem szerencsére nem történt semmi baj. A harmadik körben ment el a helikopter, ekkor is meg kellett állnom ~1percre, mert újra leállították az akkor éppen oda érkezőket. Nem is tudtam elindulni (pont a pálya egyik legmeredekebb lejtőjénél voltunk), úgy kellett egy pályabírónak megtolnia. Nem tudom, h mi lett a balesetet szenvedett srác sorsa, de remélem mielőbb rendbe jön!
2) gondolat: bármennyire is kemény volt az abaligeti "hegy", sokkal jobban ment idén, mint tavaly. Az első körben például végig a nyeregben ülve maradtam, és így előztem meg vagy 6-8embert ~600-800méteren. Összességében több mint 5perccel mentem jobbat, mint tavaly, és 28.3km/h-s átlagot mentem! Ez csak részben köszönhető a sokkal ideálisabb időjárásnak (16fok vs 34fok stb), a többit az edzettségemnek tudom be! :) Állati jó!
2.depó: 1:20, ez is OK volt, bár azt néztem, hogy a hozzám hasonló időt teljesítők kb 1:00-1:05-öt depóznak átlag. Még itt is lehetne fejlődni?
2.futás (5km): Lendületesen kezdtem és nem is fáradtam. Lassan-lassan előztem 1-2-3-4-... embert. Végig tartottam a tempót, sőt, erősítettem (ugyanaz a két kört kellett megtenni, mint tavaly, a pécsi tó déli oldalánál). A 20:22-es idő (4:04-es tempó), több mint jó! Végül 2:31:20-at mentem, több mint 11perccel jobbat mint tavaly. Férfiak között 71.lettem (149 célbaérkezőből). Király verseny volt!
Köszönöm mindenkinek a szurkolást, mind a távolból, mind a pálya széléről értem szorítóknak!