Edzésleírás

Elmegyek egy terheléses EKG vizsgálatra. Kíváncsi vagyok, hogy jelenleg milyen állapotban van a szervezetem. A későbbiekben ez jó összehasonlítási alap lesz, hogy mit sikerült fejlődnöm.

Frissítés:

A felmérés futópadon volt, ún. teljes kifáradásig futás. 5%-os emelkedőn, 6 km/h órás sebességről indult a gép és kb. 20 másodpercenként emelt a sebességen egy-két tized km/h-t. Közben mérték a pulzust.

12 perc 50 másodpercig bírtam, ott kb. 14 km/h-val futottam, de már nagyon soknak tűnt. A max. pulzus 190 volt, amit kicsit kevesellek a 26 évemhez. Szerintem még nyomhattam volna, csak már nagyon instabilnak éreztem magamat.

80.5 kg-t mértek és javaslatként kaptam, hogy még 2-3 kilót lenne érdemes lefogynom, elsősorban a még rajtam lévő zsírból. Ugyanis a testzsír százalékom 20 környéki lett, és max. 17 ajánlott a sportot űző embereknél. Hát kb. ez a 2-3 kiló.

Vo2Max értékem 52, amire azt mondták, hogy a teljes popuációt nézve nagyon jó, a sportolókat nézve pedig fejlődnöm kell.

Összességében örülök, hogy elmentem és ezeket az adatokat - még ha annyira nem is tetszenek - tudom. Jó összehasonlítási alap lesz ez a későbbiekben!

3 hozzászólás

stojesz 5154 napja

Elfelejtettem válaszolni: nem mértek laktátküszöböt. Pedig arra kíváncsi lennék. Majd a Hadd féle tesztet akarom megcsinálni a közeljövőben.

stojesz 5154 napja

Ja tényleg, elírtam, köszönöm, hogy szóltál!

Nem baj, ha tényleg kevesebb. De szerintem mehetett volna még felfelé :)

Ha még lesz alkalom, akkor egy hónapon belül elmegyek újra és megnézem változik-e valami.

monique 5155 napja

220-26 = 194 a max pulzus életkori képlet alapján... egyébként is mi baj azzal ha kevesebb? ja és akkor hogyhogy 195-öt írtál be maxnak? :)

az 52 tényleg szép így viszonylag edzetlenül :)

laktátküszöböt nem néztek?