Edzésleírás
300 bemelegítés
400 technika (2*(50 mell kar gyors láb-50 egykaros ököl-50 csak húzás-50 vívás))
5*150 csak kar bólyával és gumival (70-80-90-100% és átvezető)
2*150 normál (70-80%)
2*200 TEÁ-val (90-100%, második 3:44)
100 levezetés