Sport

(verseny)

Edzés ideje

00:44:23

Távolság

12 km

Tempó

03:42 p/km (16.22 km/h)

Edzésleírás

Vivichita. Felmérő futásnak terveztem. Cél 3:45-ös átlag. Figyeltem a rajtnál nagy volt a tülekedés. Erősen kezdtem, emiatt 8km-től kicsit lassúltam. Végig nyomtam keményen ahogy terveztem, teszteltem a fájdalomküszöböt..:o) Jól sikerült, pedig a gyorsítást most szeretném kezdeni. Szóval első km meglepően gyors (3:30), aztán nem volt sokáig km jelzés (4km). A 2 hidat csak visszafogva. 5km 18:08, aztán erős szél visszafelé, itt éreztem a savasodást. Nem érzem ezt a tempót még rendesen. 10km részidő új csúcs, aztán az útolsó km. Sikerült a felmérő, mehet tovább a terv a félmaratonra...utánna néhány új ismeretség is. Lábaim teljesen jók utánna. Na ebből vajon milyen félmaraton lehet?? Majd számolok..

1	0:03:31	0:03:31
2	0:03:36	0:07:07
3	0:03:36	0:10:43
4	0:03:36	0:14:19
5	0:03:48	0:18:07
6	0:03:48	0:21:55
7	0:03:39	0:25:34
8	0:03:45	0:29:19
9	0:03:45	0:33:04
10	0:03:50	0:36:54
11	0:03:47	0:40:41
12	0:03:41	0:44:22

9 hozzászólás

Bense Kriszti 5332 napja

Hú de kafa!

Atomic22 5333 napja

Gratulálok! Megcsináltad a terved! Hajrá a következőre is ;)

breky 5333 napja

Gratula! Ahogy nézem a befutó képeket kb. 20. lettél?! Nem semmi!!!
... és még csak most kezded a gyorsítást? Ezután már esélyed sem lesz észrevenni a km. jelzőtáblákat. :)

Pierre 5335 napja

Gratulálok! Szerintem is célozd be a 80 percet (az szép kerek). :) Mikor futsz félmaratont?

K.Gergő 5335 napja

Most már tudom ki az akit esélyem sem volt utolérni :) Gratula! 

áki 5335 napja

Bocs, elnéztem az iramtáblázatot. Szóval az 1:20 alatti már reális lehet!

ezell 5335 napja

Szia Gyuri,

elképesztő az edzésnaplód és ez a vivicitta...!!

Nagyon jó formában vagy, biztos nagyon jó lesz a félmaratonod is érzésre és időre is!

áki 5335 napja

igen emberes tempó!!! Kimondani is félelmetes, de én 1:13-as félmaratonra tippelnék...

Shrek 5335 napja

Nagy grat Gyuri! Ott voltak azok a km jelzők, csak ilyen tempó mellett már nem lehet látni őket!