ripetti futás
Sport
(verseny) Edzés ideje
00:57:14Távolság
12 km Szint: 30 mTempó
04:46 p/km (12.58 km/h)Edzésleírás
Vivicitta leghosszabb távja.
Az egész a 6.4-es távval kezdődött. A margít híd elbontása miatt most a Városligetben volt a Vivicitta. Én magam részéről sokkal jobban szeretem a Szigetet, de nincs mit tenni. Nos, az első táv elég jól ment. Persze migint túl hátra álltam a rajtnál, de mentségemre legyen mondva, hogy nem voltak rajtzónák. A taktika az volt, hogy majd jól tartalékolom az erőmet a harmadik távra. Ez kb 200 méter után megdőlt. Kellemes, lendületes tempót mentem.
A 3.5-ös távon összeeresztették a gyaloglókat és a futókat. De az is lehet, hogy nagyon sok futó avanzsálodott át gyaloglóvá. Lényeg a lényeg, a 7.08-as tempónk elég volt ahhoz, hogy folyamatos előzésben legyünk egész a végéig. Hatalmas elhízott seggek és hasak közt vitt az utunk. Ding-döng, ide oda. Kerülgettük őket. A végén volt egy nagy kanyar, ahol el lehetett csalni kb 30 métert. Mi benne maradtunk abban a 10%-ban, aki nem tette.
Aztán a szünetben éhes lettem. Ettem két sonkássajtos-majonézes zsömlét egy kis kakaóval. Aztán lehevertem a fűbe. Ennél a futamnál már voltak rajtzónák. Beálltam az '50-1:00 elejére. Valószinűleg én voltam az egyetlen, aki reális helyre állt.
A mezőny elindult. Nekem kb a 2 killertől szúrt az oldalam. Nyomott az két rohadt zsömle, meg a kurv@ sok oxigénezett víz, amit a befutócsomagokban kaptunk és az utolsó oxigénatomig megittam. Na meg a kakci. Ennek ellenére megpróbáltam egy jobb iramot tartani. Már nekem jobbat. Az első kill olyan 5:00 körül volt, aztán beváltottam 4:38 körülre. Ennél gyorsabbra nemment. A ligetben még ollyé volt egy nagyszerű 5:00-ös, nem tudom, hogyan, aztán a végén megin 4:40-esek. Az utolsó 500 métert viszont rendesen odatettem. Nem tudom, honnan jött a power, de nagyon felpörögtem. Ez a befutóvideon majd látszani fog. Bár nyilván csak elmosódottan.Mindent egybevetve ez volt az első olyan versenyem, ahol több szakaszt kellett tolni, és mit ne mondjak, eléggé odatett. Vagy az tett oda, hogy semennyire sem edzek rendszeresen. Nem tudom. De most megfogadom, hogy elkezdem a becsületes edzőmunkát.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:57:14 | 12.5 | 04:35 | 13.10 | 30 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
13 hozzászólás
csattogoboka 5179 napja
Hát Király! Még mindig Te vagy a legjobb! :D
Mira 5179 napja
Hát igen, ki kellett volna bírni 2-ig, és csak utána zsömlézni. Banánozni kellett volna, vagy mittudoménmicsoda.... A 3.5 -ös távon nem eresztettek össze minket, csak sokaknak még ez sem megy... De erre csak azt mondom, jobb később, mint soha rávenni magát a futásra az embernek. És gratulálok, nagyon klassz időt futottál.
lapiszorny 5179 napja
Ott leszek én is, még nem neveztünk be.
Céges csapat lesz , a nevünkben valószínű benne lesz hogy CDHungary vagy CDH-sok vagy valami hasonló.
De előtte a Minimaraton váltón indulok a kislányommal ..... az jó lesz bemelegítésnek. :-)
lapiszorny 5179 napja
A szekszárdi verseny jelen pillanatban még nincs betervezve, de még meggondolom.
A szekszárdi száraz vörösbort viszont szívesen megkóstolnám :-)
Május 16 K&h váltó?
Biztos ott leszel. Gondolom edzésonline-os csapatban.
Lehet,hogy ott összefutunk. :-)
lapiszorny 5179 napja
Hát bizony,bizony én voltam.
És az volt a hátamra írva: ATAXIA és a barátnőm fényképe.
Az ataxia, agydaganat ... ez volt Neki, most már gyógyul,de minden versenyen ott van velem, így fényképen.
Szóval, gratulálok ..... hogy lenyomtál a végén .... de csak a végén ... :-))) (ide egy nyelvnyújtogatós smile jobban illett volna)
Remélem más versenyen is találkozunk .... engem már megismersz (a pólóról, biztosan)
Nagyon jó futásaid vannak .... a következő versenyedhez sok sikert.
cseha 5180 napja
Ha rendszeresen jársz edzésre, az nekünk is jó!!!:) Gratulálok!
Noncsa 5180 napja
Már megint kakaó?!:D
Pierre 5180 napja
Gratulálok Király, és hajrá edzés!!
ezell 5180 napja
Ripetti nincs mit tenni a frissítés az fontos, nélküle nincs lendületes 500 m sem! Grat!
mjoci 5180 napja
Gratulálok. Láttalak, kiabáltam is, de sokan voltak és zaj is volt az 56-osok terén.
lapiszorny 5180 napja
Klassz volt a beszámolód, :-))
Nem Te voltál az egyetlen, aki a reális rajtzónából indult. :-)
Gratulálok! Ügyes volt a három táv!!!
sepi 5180 napja
:-) Jót mosolyogtam az írásodon. A 12 kili végén is sokan levágták az utolsó kanyart, ami azért is értelmetlen, mert kb 20 métert nyertek így és így is-úgy is teljesítették volna a távot. Azért a minusz 10 másodpercért nem hiszem, hogy megéri.
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
lójer 5179 napja
Gratulálok nagyon, de tényleg gyere már edzeni rendesen! Legfeljebb egy kicsit lassulni fogsz, ha edezel is, de legalább élvezhetjük a társaságodat. Minden népnek szüksége van egy Királyra:-)