ikerkaszat 12.2 km Futás 2010-04-17-n 12:00-kor

ikerkaszat futás

2010.04.17 Szombat, 12:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:23:00

Távolság

12.2 km

Tempó

06:48 p/km (8.82 km/h)

Edzésleírás

Úgy döntöttem, hogy elkezdtem a 10 km-es edzéstervet a legtapasztaltabbaknak. Az 5 perces ezer számomra még nem reális, de a távokra úgy érzem szükségem van a fejlődés szempontjából.

VR: 5:50

GYR: 5:30

1600 Bemelegítés

2x1200 VR
2x800 VR
4x400 VR
6x100 R

1600 Levetés

Résztávok között a haladó edzéstervből a fél résztáv lassú tempóban...

2. 1200 10 ms-es csúszás

1. 800 12 ms-es c súszás

Amúgy ment a dolog, csak a sarkam fáj a kontrollfutás óta... :-(

Edzésszakaszok

Idő	Táv (km)	Tempó (p/km)	Seb. (km/h)	Szint (m)	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:30:00	12.2	07:23	8.13	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.