Edzésleírás

3.2km bemelegítő benne 6x100kgy. 2 szigetkör 10.6km 45'48" (22:51 + 22:57)  !:19,  4:19 átlagokkal, és 166, 167 átlagpulzusokkal.  Levezetés.    Végre egy jól sikerült és kiegyensúlyozottnak mondható "versenytempó" futás.  Az elmúlt hetekben nem sikreült eltalálnom azt a tempót, ami kellően ambiciózus, de nem halok be tőle. Ez most jól sikerült. Még bőven kell ezen javítani, hogy egy decens félmarcsi legyen, ez egy 91-92 percesre elég egyenlőre. 

20 fok napsütés, erős, kifejezetten zavarő dél-nyugati szél, ami a budai oldalon végig pofaszél volt. Talán jobban is sikerült volna, ha nincs ez az erőelvivő ellenszél