Edzésleírás

Peter Horvath
- 2 x 3000 m tempo - preparing for the weekend long workout.
- 2 x 3000 m tempo - felkészülés a hétvégi hosszú edzésre.

- detailed - részletezve
- 3000 m - warm pu - bemelegítés
- I. 3000 m - long increase tempo - hosszú fokozó tempó
- 01., 1000 m = 4:28/km
- 02., 1000 m = 4:18/km
- 03., 1000 m = 4:04/km
- 500 m easy - könnyű
- II. 3000 m - long increase tempo - hosszú fokozó tempó
- 01., 1000 m = 4:28/km
- 02., 1000 m = 4:18/km
- 03., 1000 m = 3:58/km
- 1500 m - recovery, during 6 x 100m speed - regeneráló, közben 6 x 100m repülő

teljes táv: 11,20 km; összes idő, 0:52:26,0; átlag pulzus, 145 bit/min; sebesség, 4:41 min/km, Szintemelkedés: 036, PTE: 5,0; EPOC avg: 080; EPOC Peak: 174.

Szombathely:
Sugár út,
- 400 m-es atlétika pálya - 28,00 kör
- 400 m athletics pálya - 28,00 laps