Edzésleírás
25-ös medence
200 bemelegítés
500 technika (100 mell kar gyors láb-100 egykaros oldalsúrolás-100 kivárásos-100 söprés-100 vívás)
50+3*25 csak kar gumival
4*150 csak kar bólyával és gumival
75 vállérintés
3*100 normál (1:50 körül)
3*100 TEÁ-val (utolsó: 1:43)
100 levezetés