Edzésleírás
200 bemelegítés
350 technika (50 oldalsúrolás-50 vállérintés-100 egykaros-50 vívás-50 söprés-50 laza)
12*50 talppal (oda technika vissza normál; 2*söprés; 2*vívás; 2*alkaros)
150 átvezetés
6*75 (1:30 körül)
3*100 TEÁ-val (1:49; 1:46; 1:46)
100 levezetés