running Laca futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:46:31Távolság
11 kmTempó
04:14 p/km (14.19 km/h)Edzésleírás
TF-pálya. Ma Gáborral csináltuk a megbeszélt edzést. Ez a tipikus maratoni edzés, 1000m-erek, minimális pihenőkkel. Mi ezt 200m-er kocogással csináltuk. Én 6darab ezret bírtam csak csinálni. Négy után már teljesen bezsibattam. A Vasárnapi edzés még bennem volt. De örülök hogy ennek ellenére sikerült tűrhetően megcsinálni. Ha kipihent leszek akkor szerintem a 3.15-ös ezrek is fognak menni. És minimum nyolc lenne a cél! Gábor jól ment nagyon!! És köszi hogy velem csináltad! Mivel maratonon kilinként van köztünk 15sec, így neked ez elég lightes lehetett! De remélem hogy őszre már megerősödök, és nem kellesz neked megállnod, hogy utolérjelek!:)
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:10:00 | 2 | 05:00 | 12.00 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:12 | 1 | 03:12 | 18.75 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:25 | 0.2 | 07:05 | 8.47 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:10 | 1 | 03:10 | 18.95 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:26 | 0.2 | 07:10 | 8.37 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:15 | 1 | 03:15 | 18.46 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:24 | 0.2 | 07:00 | 8.57 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:14 | 1 | 03:14 | 18.56 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:22 | 0.2 | 06:50 | 8.78 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:17 | 1 | 03:17 | 18.27 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:25 | 0.2 | 07:05 | 8.47 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:21 | 1 | 03:21 | 17.91 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:10:00 | 2 | 05:00 | 12.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
7 hozzászólás
Shrek 5196 napja
Nagyon brutál! Grat!
Sebcoe 5196 napja
Picit gyorsan kezdtél, de kell az a kis zsibi. :-)
Nagyon jó lesz a maraton, meglátod!
cseha 5196 napja
Annyira drukkolok, hogy úgy sikerüljenek a dolgok, ahogy szeretnéd!!! Igazán megérdemled!
Fari 5196 napja
gratula...szurkolok majd,meg most is
Bense Kriszti 5196 napja
Jó lesz minden! Eszembe jutott az EDDA-tól az "Álmodtam egy világot magamnak, ott állok a kapui előtt". Pihenj, nassolj és HAJRÁ!
FutoToMo 5196 napja
Teljesen jó edzés ez Laca! Gratula! Csak pihend ki magad és meglátod milyen jól fognak menni a lábaid ;)
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
áki 5195 napja
Nagyon erős vagy Laca. Neked a 3'47-es tempó semmiség. Biztos, hogy végig menni fog Bécsben! Sőt, annál erősebb is...