Edzésleírás

Péter Horváth
long interval workout
- 3000m warm up
- 3000m - 1st 1000m = 4:22/km - 2nd 1000m = 4:14/km - 3rd 1000m = 4:02/km
- 400m easy
- 3000m - 1st 1000m = 4:20/km - 2nd 1000m = 4:13/km - 3rd 1000m = 3:58/km
- 400m easy
- 3000m - 1st 1000m = 4:22/km - 2nd 1000m = 4:11/km - 3rd 1000m = 4:02/km
- 400m easy
- 500m = 3:48/km
- 1300m recovery

hosszú intervallumú edzés
- 3000m bemelegítés
- 3000m - 1. 1000m = 4:22/km - 2. 1000m = 4:14/km - 3. 1000m = 4:02/km
- 400m könnyű
- 3000m - 1. 1000m = 4:20/km - 2. 1000m = 4:13/km - 3. 1000m = 3:58/km
- 400m könnyű
- 3000m - 1. 1000m = 4:22/km - 2. 1000m = 4:11/km - 3.1000m = 4:02/km
- 400m könnyű
- 500m = 3:48/km
- 1300m levezető

teljes táv: 15,00 km; összes idő, 1:10:38,9; átlag pulzus, 151 bit/min; sebesség, 4:42 min/km, Szintemelkedés: 051, PTE: 5,0; EPOC avg: 112; EPOC Peak: 210

Szombathely:
Sugár út, 400m-es rekortán pálya! 37,5 kör.