Edzésleírás

Péter Horváth
Total interval workout: 3 km warm up - 4 x 100m sprint - 15 x 600m tempo, among 600m tempos there is 200m easy - 1000m recovery.
average speed= 3:46/km for the whole (15 x 600m) tempo

Teljes interval edzés: 3 km bemelegítés - 4 x 100m sprint - 15 x 600m tempó, 600m tempók között 200m pihenő - 1000m regeneráló futás.
átlegsebesség=3:46/km az összes 15 x 600m tempóra (számítva)

teljes táv: 16,75 km; összes idő, 1:20:32,4; átlag pulzus, 140 bit/min; sebesség, 4:57 min/km, Szintemelkedés: 044, PTE: 3,6; EPOC avg: 052; EPOC Peak: 076

Szombathely:
3 laps/kör: Hadnagy utca, Lipp Vilmos utca, Sugár út, Eperjes utca, Hadnagy utca.
Sugár út, 400m-es rekortán pálya! 32,5 kör.