Edzésleírás
200 bemelegítés
400 technika (100 egykaros-100 vállérintés-100 kivárásos-100 oldalsúrolás)
200 csak kar bólyával (oda egykaros vissza normál)
300 csak kar bólyával (25 erős-25 laza)
400 csak kar bólyával (8:14)
200 oda hát vissza mell kar gyors láb
300 TEÁ-val (5:40)
150 levezetés