Edzésleírás

2 év 4 hónapunk sajátosan megünnepelve <3

5 perc bemelegítés
5 kör
- 20 db. páros bicepsz (3 kg. kézisúlyzóval)
- 20 db. kitörés váltott lábbal
- 10-10 db. tricepsz gyakorlat (2 kg. kézisúlyzóval)
- 20 db. láb tárogatás hanyatt fekve lába derékszögben a felsőtesthez képest (továbbiakban belső comb)
- 20 db. oldalemelés 2 kg kézisúlyzóval (4. körben 3-asra váltottam)
- 20 db. kapaszkodó guggolás
- 20 db. fej fölé emelés (indulás hajlított karral) (2 kg. kézisúlyzóval)
- 20 db. vádligyakorlat ferdetartásban (jobban nyúlik, hosszabb a mozdulat útja)
- 1 perc plank (húúú de utáltam!)
- 1 korty víz

Végén rövid nyújtás, utána alapos hengerezés (lassan és szakaszosan)

Érzés: nem fáradtam el, adtam az izmaimnak egy kisebb löketet. Ezt az edzést ismétlem még háromszor, aztán növelem az ismétlések számát. Készen állok a holnap hajnali futóedzésre.