Edzésleírás
300 bem;
6x100 (1 egykaros, 1 csúsztatásos) + bója;
400 85%-on + bója;
400 100erős-100közepes
400 folyamatos tempós
400 tenyér;
100 átvezet
400 (100 duplabója egykaros, 100 lábgumi)
6x100 (1 egykaros, 1 csúsztatásos); - kipurcantam