Edzésleírás

Péter Horváth
This week's second interval workout, 3 km warm up - 3 x 1000m tempo, 3 x 800m tempo, 5 x 400m tempo, among 1000m tempos and after last tempo there is 400m recovery, among 800m and 400m tempos there is 200m recovery - 1,0km easy run,
average speed=3:55,7/km for the whole tempo
Ezen a héten a második Interval edzés, 3 km bemelegítés - 3 x 1000m tempó, 3 x 800m tempó, 5 x 400m tempó, a 1000 m tempók között és az utolsó tempó után 400m regeneráló futás, a 800m tempók és a 400m tempók között 200m regeneráló futás - 1,0km könnyű futás, átlegsebesség=3:55,7/km az összes tempóra (számítva).

Szombathely,
Sugár út, 400m-es rekortán pálya! 35,10 kör.

teljes táv: 14,1 km; összes idő, 1:09:23,0; átlag pulzus, 151 bit/min; sebesség, 4:55 min/km, Szintemelkedés: 026, PTE: 5,0; EPOC avg: 108, EPOC peak: 180