Edzésleírás
200 bemelegítés
400 technika (100 egykaros, 100 kivárásos oldalsúrolás, 100 ököl, 100 érintéses)
2*(2*75 erős+100 laza) csak kar bólyával és gumival
2*(2*100 erős+100 laza) normál
2*100 erős+100 laza TEÁ-val (erős 1:54 és 1:49)
100 levezetés