olga 30 kg Erősport 2020-01-09-n 07:00-kor

olga erősport

2020.01.09 Csütörtök, 07:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

30 kg

Edzésleírás

Stickes bemelegítés.
3x(20 hip thrust (30 kg), gyűrűn 10sec felső, és 10 sec alsó tartás úgy, hogy leér a láb első körben, majd meg 1x ismétel; masodik kortól ugyanez, csak rúdon, fekete szalaggal)
10 percig: húzódzkodás lila szalaggal (5-4-3-3-3-3-2-2), 3-3 egylábas slideres behuzas (8x)
10 percig: kezdetben 5 tolódzkodás (5-5-5-5-4-4-4-4-3-3-3-3), majd 3-3 egylábas kitörés 10kg tárcsarol indítva (12x).
nyújtás

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:00:00	30.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.