Edzésleírás
stickes bemelegítés. 10 román deadlift (16)
3x(10 hip thrust (20 kg bellel hason második körtől), gyűrűn 10sec felső, és 10 sec alsó tartás úgy, hogy leér a láb).
10 percig: 3 húzódzkodás lila szalaggal, 3-3 egylábas kitörés 10 kgs tárcsáról indítva (8, ill. 9 fért bele)
10 percig: 5 tolódzkodás, majd 3-3 egylábas slideres behúzás - ebből azt hiszem, 6-6 ment, de az utolsó 2 csak 4 tolódzkodás.
nyújtás.
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 20.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |