olga erősport

2019.12.20 Péntek, 08:00:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

20 kg

Edzésleírás

stickes bemelegítés. 10 román deadlift (16)
3x(10 hip thrust (20 kg bellel hason második körtől), gyűrűn 10sec felső, és 10 sec alsó tartás úgy, hogy leér a láb).
10 percig: 3 húzódzkodás lila szalaggal, 3-3 egylábas kitörés 10 kgs tárcsáról indítva (8, ill. 9 fért bele)
10 percig: 5 tolódzkodás, majd 3-3 egylábas slideres behúzás - ebből azt hiszem, 6-6 ment, de az utolsó 2 csak 4 tolódzkodás.
nyújtás.

Edzésszakaszok

Idő Súly
(kg)
Sorozat Ismétlés Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
01:00:00 20.0 0 0 0 0 0
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!