wondor 0 kg Erősport 2010-03-29-n 12:00-kor

wondor erősport

2010.03.29 Hétfő, 12:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:15:00

Megmozgatott súly

0 kg

Edzésleírás

4x10 (első sorozatban max. súllyal, többiben izombukás után rövid ismétléssel, 30 mp pihenő)

fekvenyomás keretben
tárogatás kézisúlyzóval
45 fokos mell keretben

oldalemelés kézisúlyzóval
guggolás + vállból nyomás
előre emelés vállkörzéssel

letolás rúddal csigán
letolás kötéllel csigán
tricepsznyújtás fejfelett kézisúlyzóval

4x20 ismétlés, 30 mp pihenő
hasprésgép
felülés falhoz támasztott lábbal
lábemelés ülve + hasprés

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:00:00	0.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.