olga erősport
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:00:00Megmozgatott súly
16 kgEdzésleírás
16 kg román deadlift 10-10, 9-9 kozák 10kgval.
3x (korláton tolódzkodás klaszterben (1le, 1 tartás) lila szalaggal, mind 4-4-4, gyűrű nélkül 1 lábas előre kitörés 10 kgs tárcsa, és azon egy tatami: első 2 körben 2-2-2, majd 3-3-3).
2x(Húzódzkodás lila+fekete 2 kör létrában: 1-t húz, majd 1-et tart - és így 4-ig felmenni; ill. 3-3 egylábas slider)
Végén tricepsz: 4-4 kg tárogatás hengeren fekve, majd 10 kg bell squeeze&press. Utána szekrényen fekvő. Ezt ismétled, majd még 1 kör a tárogatás+squeeze&press-ből.
Edzésszakaszok
| Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:00:00 | 16.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
