Betyár futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:58:35Távolság
12.05 km Szint: 42 mTempó
04:52 p/km (12.34 km/h)Pulzus
Edzésleírás
9.8 km folyamatos futás: 3.2 km (4:48/km) - 1 km (3:40) - 4 x 400 m (1:25, 1:23.5, 1:23, 1:23.6), köztük végig 600 m laza futás - 200 m laza - 4 x 200 m (40.5, 40.2, 40.3, 40.3), köztük 200 m laza - 2 perc séta - 12 x 100 m gyors, 50 másodpercre indulásokkal. Utána levezető kocogás és nyújtás.
Egyedül edzettem lábak jól mentek. Túlöltöztem, az edzés második felében már nagyon kisütött a nap lett is vagy 25 °C. A szigeti salakpálya egyik egyenesén ki kellett futnom a 2-es pályára, mert az 1-es nagyon csúszott a sártól. A többin még határesetnek nevezném a haladást, de érezhetően lassabban ment a mozgás, lesz mit lepucolni a cipőről...
Útvonalad térképen
Szintemelkedés 42 m
Átlagos pulzus: 143 bpm
Átlagos lépésszám: 77
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:04:40 | 1 | 04:40 | 12.86 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:41 | 1 | 04:41 | 12.81 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:58 | 1 | 04:58 | 12.08 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:05 | 1 | 04:05 | 14.69 | -3 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:48 | 1 | 04:48 | 12.50 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:36 | 1 | 04:36 | 13.04 | -1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:39 | 1 | 04:39 | 12.90 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:42 | 1 | 04:42 | 12.77 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:46 | 1 | 04:46 | 12.59 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:05 | 1 | 05:05 | 11.80 | -1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:44 | 1 | 03:44 | 16.07 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:38 | 1 | 05:38 | 10.65 | -4 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:13 | 0.42 | 05:17 | 11.37 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
