Jó hangulatú felmérő edzőversenynek szántam képet kapva arról, hogy hol tartok most a gyógyulásban. A terv stabil 4perces v picit az alatti iram volt, nagyon óvatos kezdéssel, fokozóra futva, figyelve a testem minden jelzésére, szem előtt tartva azt, ha fáj lassítok és ha szükséges meg is állok, nem kockáztatva egy újabb sérülést. Szerencsére minden rendben volt, a tervem bőven teljesítettem egy technikás pályán. A sok gerinctorna, derék és farizom erősítés meghozza a kívánt hatást.
SpeedyGonsales futás
Sport
(verseny) Edzés ideje
00:43:24Távolság
11.22 km Szint: 24 mTempó
03:52 p/km (15.51 km/h)Pulzus
Átlag
169
Minimum
109
Maximum
179
Edzésleírás
Kolonics György Emlékfutás 11.5km abszolút 9. hely
Útvonalad térképen
Szintemelkedés 24 m
Átlagos pulzus: 169 bpm
Átlagos lépésszám: 93
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:03:56 | 1 | 03:56 | 15.25 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:09 | 1 | 04:09 | 14.46 | 8 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:55 | 1 | 03:55 | 15.32 | -11 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:57 | 1 | 03:57 | 15.19 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:55 | 1 | 03:55 | 15.32 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:56 | 1 | 03:56 | 15.25 | -1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:47 | 1 | 03:47 | 15.86 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:48 | 1 | 03:48 | 15.79 | -2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:52 | 1 | 03:52 | 15.52 | 4 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:49 | 1 | 03:49 | 15.72 | 5 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:38 | 1 | 03:38 | 16.51 | -7 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:42 | 0.22 | 03:11 | 18.86 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
