Edzésleírás
2km bemelegítés
500m futóiskola
2*200 30mp pihenővel (0:59 és 0:55)
3*2km 80%, 90% és 100% (9:42, 9:04 és 8:19, de inkább 1,9-1,95km volt)
600 levezetés
GPS szerint: 9,526km
Az edzés után pedig kb. egy és negyed óra "gyógytorna" :-)