Sport

(verseny)

Edzés ideje

02:00:59

Távolság

30 km

Tempó

04:02 p/km (14.88 km/h)

Edzésleírás

Óvatosan kezdtem, próbáltam megtalálni a tempót. Tudtam, hogy sokat fogok egyedül futni, nem mással, hanem magammal és az órával versenyzek. Így az elején hagytam elmenni embereket, nem álltam be mögéjük, nem vettem fel a tempójukat. 3:45-tel kezdtek, már az elején, azt tudtam, hogy ez nekem gyors lenne. 4:01-4:03 közötti tempót mentem. Arra kellett figyelnem, hogy ne nagyon bambuljak el, mert akkor képes voltam lelassulni 4:07-4:09-re. A hátszél az jó volt, igaz nem volt olyan erős, de segített. Mivel egyedül futottam, így végig sikerült magamra figyelnem. 15-ig sima volt, 20-ig se volt probléma. Ekkor már értem utol a gyorsan kezdőket. A frissítés tervszerint alakult, kanyaroknál figyeltem a levegővételre is, így minden rendben volt. 25km-nél, sőt 27-nél is még minden rendben volt, kivéve a bal térdemet ésreztem, mintha fázna...a jobbat is éreztem. 27-nél, a hangos bemondó azt mondta, hogy jó a mozgásom :). Az utolsó firssítőponton még jól esett volna valami víz/iso, de még nem volt a poharakban semmi. A végén sikerült még hajráznom is, megfogva még egy versenyzőt. Minden a tervek szerint ment. Elégedett vagyok. Azért elfáradtam.

1 hozzászólás

stépi 1867 napja

Elégedett is lehetsz! ;)