Edzésleírás

Bemelegítő kocogás és alapos futóiskola után kezdődhettek a sprintek. Helyszínnek egy nagyon jól ápolt, füves túristautat választottam, enyhén lejt abban az irányban, amerre futottam. Azt leszámítva, hogy hemzsegett a spanyolcsigáktól és kicsit suhogott az 5-10 cm-es fű, jól futható volt. Viszont nem éreztem magam valami túl jól délután, így kíváncsi voltam, mennyire tudok rájuk felpörögni. Mindjárt elsőre 2:37-es átlagban futottam le a 200 m-t, és mint utólag kiderült, ez lett a leglassabb, az összes 2:23-2:37 között volt, azaz azt lehet mondani, minimális ingadozással mindegyiket 30 mp-re futottam. Közöttük mindig 400 m laza kocogás volt (igaz nagyrészt felfelé), ez bőven elégnek bizonyult, hogy megnyugodjon a pulzusom, sem izomzatilag sem keringésileg nem ütöttem ki magam a végére. Legfeljebb egy kicsit szomjas voltam már, de még a legutolsó sorozat is könnyen esett (már amennyiben a könnyű jelzőt egyáltalán említeni lehet a 2:30-as tempóval összefüggésben). Egyébként azt gondoltam, már regenerálódtam teljesen a Schilcherlauf 21 km-ből, de a futóiskola mélyizmokat is átmozgató gyakorlatainál (így pl. a kitörésnél) azért egyértelműen kijött, hogy még nem. A sprintek közben arra koncentráltam, hogy olyan gyorsan pörögjön a lábam, amennyire csak lehetséges, de közben szép futómozgást tartsak görcsös erőlködés nélkül. Némileg jobban ment a vártnál, örülök neki, összességében lefutottam 2400 m-t 2:30-as tempóban. Részletek: http://maratonfuto.hu/start.php?page=trainings&training=1530