Edzésleírás

Mai 10 km-es edzés: 4 km (1 km könnyű (4:12)+ 3 km tempós (11:14 (3:45/km)) - 2 perc séta - 25 x 200 m, köztük 45 másodperc séta (39.3, 38.5, 39.0, 39.5, 39.1, 39.0, 37.7, 38.8, 38.2, 37.8, 37.8, 37.8, 37.7, 38.2, 38.3, 38.3, 37.5, 36.1, 38.1, 38.2, 38.3, 38.2, 37.6, 37.5, 37.3) - 1 km levezető + séta.

Egyedül edzettem, lábak jól mentek, bár egy kis kávé kellett "24" után. Brutális edzést tudtam le, előtte sokat segített az alapos SMR és némi metál zene :) "Vörös riasztás", kánikula, 40 °C, magas pára, üres és árnyékmentes salak. A 7. 200 környékén már alkudoztam, h elég lesz 10 is, de tudtam, h ez csak méltatlan nyávogás, nincs bajom és lefutottam az egész mai tervet. Futás után már várt a jéghideg behűtött limonádém.

https://www.strava.com/activities/2659260223

---