Betyár futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:52:50Távolság
11.39 km Szint: 114 mTempó
04:38 p/km (12.94 km/h)Pulzus
Átlag
145
Minimum
84
Maximum
179
Edzésleírás
2.8 km bemelegítő futás - 5 x 300 m emelkedő (5%, Muskátli u.) kellemes lendülettel, köztük lefele könnyed futás pihenőként - 3:30 könnyed futás - 9 x 45 másodperc gyors, köztük 1:15 laza - 3 perc laza futás - 90 másodperc kemény iramban. Levezetésként tempóból kikocogás 10 perc séta.Egyedül edzettem, lábak jól mentek. Reggel alapos SMR. Közvetlen eső utáni, erősen párás és meleg levegő.
Útvonalad térképen
Szintemelkedés 114 m
Átlagos pulzus: 145 bpm
Átlagos lépésszám: 79
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:04:48 | 1 | 04:48 | 12.50 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:02 | 1 | 05:02 | 11.92 | -2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:49 | 1 | 04:49 | 12.46 | 10 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:34 | 1 | 04:34 | 13.14 | -3 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:09 | 1 | 04:09 | 14.46 | 8 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:44 | 1 | 04:44 | 12.68 | -14 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:25 | 1 | 04:25 | 13.58 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:40 | 1 | 04:40 | 12.86 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:18 | 1 | 04:18 | 13.95 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:26 | 1 | 04:26 | 13.53 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:38 | 1 | 04:38 | 12.95 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:02:17 | 0.39 | 05:51 | 10.25 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
