BEAC pálya: 6x100 kgy., 10x(150m/50m); 10-12x(200m/40mp; 400m/1p); 8x100m kgy.; 1 Info lev.
Váltogatás 2km 7:09
200-ak 38-36
400-ak 79-76, utólsó 71
A váltogatás szuper volt, ezen picit én is meglepődtem. Majd a résztávos sorozatok közben ahogy daráltuk, fokozatosan éreztem hogy egyre jobb az is. Nem volt "szaggatósan -gyors," de éreztem hogy egyre jobban megy, volt erő fokozni.Ehhez a nagyszerű Gepárdos Edzőtársak is kellettek.
Útvonalad térképen
Szintemelkedés 7 m
Átlagos pulzus: 150 bpm
Átlagos lépésszám: 77
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:05:24 | 1 | 05:24 | 11.11 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:31 | 1.01 | 05:28 | 10.98 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:00 | 0.98 | 05:06 | 11.76 | -3 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:48 | 1.02 | 03:44 | 16.11 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:36 | 0.99 | 03:38 | 16.50 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:54 | 0.99 | 04:57 | 12.12 | -1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:33 | 1.01 | 05:30 | 10.92 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:29 | 1 | 04:29 | 13.38 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:19 | 1 | 05:19 | 11.29 | -2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:45 | 1 | 04:45 | 12.63 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:28 | 1 | 05:28 | 10.98 | -2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:09 | 1 | 05:09 | 11.65 | 3 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:07 | 1 | 05:07 | 11.73 | -2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:26 | 1 | 04:26 | 13.53 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:18 | 1.01 | 04:15 | 14.09 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:42 | 0.98 | 04:48 | 12.51 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:46 | 0.94 | 05:04 | 11.83 | 1 | 0 | 0 | 0 |
