monique futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:30:19Távolság
11.004 kmTempó
08:12 p/km (7.31 km/h)Pulzus
Edzésleírás
hm, még szerencse, hogy csak heti 1x tervezek ilyen távot, mert épp elég volt a lassú izomrostoknak ennyi. :)) a térd stb. ahhoz képest jól bírta..
ma már kevésbé volt havas a pálya, de 3 fokról 0 fokig ment a végére, majd megfagytak a kezeim amíg elő nem kotortam megint a kesztyűt. ebben a lassú tempóban egyszerűen nem melegednek ki eléggé :)
nyugalmi pulzus elég alacsony volt. azt viszont nem tudom eldönteni, hogy az utolsó körökben nem lett-e cardiac drift :P (de azért sikerült lent tartani a pulzust pár extra belesétával.)
ja! hó nélkül lehetett volna egy 40 percen belüli 5km :)) így 5 mp-en múlott (ezt utólag nézem most..pff :) )
ps.: mondtam már, hogy utálom azt a kb. 1600m bemelegítést, amikor 5 fok alatt van az idő? :)) 130-as pulzusú gyaloglással soha az életben nem melegedek ki...
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:30:19 | 11 | 08:13 | 7.31 | 0 | 0 | 158 | 152 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
4 hozzászólás
MungDaal 5217 napja
Én tudvalévő módon rühelem a +10c alatti hőmérsékleti tényezőket (a téli aktvivitásom ennek tükrében mérlegelendő). Számomra a hideg indítás egy rémálom, és így a tél vége felé (ki beszél itt tavaszról) bizony egyre nehezebben viselem a hideg sötét estéket (ezért is próbálkozom a hajnali indulással, de az óra visszállítás ennek is jól betesz, +1hónap setétség, bumm). A fentiek okán álltam rá a benti bemelegítésre, persze azért kinn mág rá kellett tenni egy lapáttal. Az utóbbi időben elkezdtem ugrókötelezni, felpörögve 70-80%-ig. Azóta melegen indulok, nincs kézfázás! Csak néha ... Ehh.
Ocsmány hetek vannak mögötted! :DDD
Egészségedre!
monique 5218 napja
:)))
azért nem fagyok meg, csak nem komfortos. :)
a szigetfutásoknál csináltam, hogy derékra kötöttem még 1 dzsekit.. de ehhez most nincs kedvem, ha nem muszáj. :))
jöjjön má az a tavasz...
Bozót 5218 napja
Hmmm...esetleg még egy réteg a bemelegítés idejére? Akkor talán tényleg "melegítés" is lenne nem fagyasztás :P
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
monique 5217 napja
ó, a kezem azért fázott alapvetően, mert 3 fok elég meleg ahhoz, hogy az eleje után mindig levegyem a kesztyűt, és nem számítottam arra, hogy ilyen gyorsan fog csökkenni a hőmérséklet + szél is feltámadt a végére. :)) bemelegítésed: jó trükknek tűnik. :) igaz, én más okból melegítek be, nem azért, hogy "üzemi hőmérsékletet" elérjem, mert lassú tempónál az úgyis megvan rögtön.
no de kíváncsian-türelmetlenül várom a meleget és a hozzá tartozó kellemes bemelegítést és részedről a rendkívül ocsmány heteid! :)