Edzésleírás

Nem könnyű korán felkelni, pláne vasárnap, nade ilyenkor nyáron megvan hozzá a kellő motiváció (ahogy a bölcs dakota közmondás tartja: ki korán kel, hűvösebb időt lel). Magnetic-től indultam, hogy végig alacsony forgalmú utakon mehessek (lényegében Hatház, Martonhegy és a Vas megyei Telekes volt az útvonal, meg persze vissza), és így vihessek magammal nyugodtan zenét. Napsütésben nem volt hiány, de az induláskor még 20 fok sem volt. A tempó már az elejétől lendületes volt (4:50 körül, némi kis emelkedővel), de nagyon könnyen esett. Később meredekebb emelkedő és nehezebben futható terep jött, de nemhogy megtört volna a lendületem, inkább még gyorsultam. A pulzusom persze rendesen elszállt, de érdekes módon nem esett egyáltalán nehezen, sőt kifejezetten élveztem, úgy látszik, izomzatilag lassan készen állok komolyabb terhelésekre is. Eredetileg 20 km-t és 4:50-es átlagot terveztem, de 6-7 km körül úgy döntöttem, kiegészítem félmaratonra és ha már ilyen jól megy, megpróbálok végig kicsit erősebben futni. Bár visszafelé azért már 20 fok fölé emelkedett a hőmérséklet (félúton ittam csak pár kortyot), de a terep ellenére végig tudtam tartani a 4:10 körüli tempót, mondjuk ebben segített némi lejtő is (egyedül a megyék közötti átjárónál, általam Franklin után szerényen csak Északnyugati-átjárónak elkeresztelt erdei útnál volt egy kis szint). Soha rosszabbat!
Részletek: http://maratonfuto.hu/start.php?page=trainings&training=1445

---