Edzésleírás
12perc bemelegítés pulzus 112-122
4-6 perc gimnasztika, fentről lefelé haladva. Fej, váll, kar, derék, csípő, térd, boka......
egy óra 132-136
4x15 perc 142-144 2perces pihenőkkel
45 perc 134-138
15 perc könnyű levezetés
Ha terepen nem megy vissza a pulzus, akkor inkább állj meg fél-egy percre. Jobb, mint irreálisan gagyi tempóban totyogni.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:00:00 | 62 | 00:00 | 0.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |