A 3-ik 12órás shiftem után az 5-6órás alvásokkal nem voltam kipihent, nagyon nehezen melegedtem be, de a 6ik km után az Edvi Illésen összeszedtem magam és elkezdtem szépen adagolni a tempót. Az eleje ekkor már eléggé elfutott, Edzőbá is könnyedén suhant el mellettem korábban. Végül az Edvi Illés végére sikerült felfutnom az elejéhez. Innentől volt egy kis csúszkálás a sárban az Irhás árokban, majd a KFKI-től Gáborral diktáltuk az iramot. Bár már bemelegedett szépen a rendszer éreztem a fáradságot, nem tudtam mindenhol könnyedén pörgetni, így 2kili után leszakadtam Gáborról de látótávolságon belül sikerült maradnom.
Lefelé meg Edzőbával elgurult és rendesen megfutottuk a TF-ig. Ez (is) egy nagyon fasza edzés volt.
Útvonalad térképen
Szintemelkedés 420 m
Átlagos lépésszám: 85
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:05:17 | 1 | 05:17 | 11.36 | -6 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:46 | 1 | 04:46 | 12.59 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:00 | 1.01 | 04:57 | 12.12 | 3 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:00 | 0.99 | 05:03 | 11.88 | 13 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:30 | 1.01 | 04:27 | 13.47 | 25 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:47 | 0.99 | 04:50 | 12.42 | 29 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:56 | 1 | 04:56 | 12.16 | 42 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:00 | 1 | 05:00 | 12.00 | 93 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:41 | 1 | 04:41 | 12.81 | 41 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:07 | 1 | 06:07 | 9.81 | 47 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:43 | 0.99 | 07:48 | 7.70 | 9 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:17 | 1 | 05:17 | 11.36 | 37 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:55 | 1 | 03:55 | 15.32 | 19 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:49 | 1 | 03:49 | 15.72 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:08 | 1 | 04:08 | 14.52 | 25 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:52 | 1 | 04:52 | 12.33 | 12 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:21 | 1 | 04:21 | 13.79 | -16 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:27 | 1 | 04:27 | 13.48 | -6 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:59 | 1.01 | 03:57 | 15.21 | -42 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:56 | 1 | 03:56 | 15.25 | -45 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:33 | 0.99 | 03:35 | 16.73 | -92 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:31 | 1 | 03:31 | 17.06 | -71 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:42 | 1.01 | 03:40 | 16.38 | -57 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:47 | 1 | 03:47 | 15.86 | -16 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:37 | 1 | 04:37 | 13.00 | -18 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:11 | 1 | 04:11 | 14.34 | -4 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:17 | 1 | 04:17 | 14.01 | -24 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:19 | 0.26 | 05:04 | 11.85 | -2 | 0 | 0 | 0 |
