SpeedyGonsales 16.98 km Futás 2019-04-18-n 19:09-kor

SpeedyGonsales futás

Evening Run2019.04.18 Csütörtök, 19:09:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:23:46

Távolság

16.98 km Szint: 3 m

Tempó

04:56 p/km (12.16 km/h)

Edzésleírás

W'up>Tudósok körútja: 8x100m kgy., 4-5x(2x150-170m gy./45"; 1300m tempó/1.5p), 10x100m >levezetés

Gepárdos résztávos most már nem pályán hanem az infoparkban. Chris - el diktáltuk az iramot. 1300m idők: 4:30, 4:35, 4:30, 4:32, 4:29 ami stabilan kb3'26-29 körüli iram volt, semmi erőlködés nem volt bennük, érzésre 70-80%-ra mentünk, inkább az iramtartásra figyeltünk.

200m-et picit benéztük azok valójában inkább 150-180m lettek kb 34-30 mp-re futva, a pihenőket kb tartottuk, szupi edzés volt.

Útvonalad térképen

Szintemelkedés 3 m

Edzésszakaszok

Idő	Táv (km)	Tempó (p/km)	Seb. (km/h)	Szint (m)
00:05:12	1	05:12	11.54	3
00:04:55	1	04:55	12.20	0
00:04:50	1	04:50	12.41	-4
00:04:30	1	04:30	13.33	1
00:05:53	1	05:53	10.20	0
00:03:29	1	03:29	17.22	-1
00:06:10	1	06:10	9.73	4
00:04:08	1	04:08	14.52	-4
00:05:18	1	05:18	11.32	7
00:04:36	1	04:36	13.04	-6
00:04:36	1	04:36	13.04	5
00:04:31	1	04:31	13.28	-7
00:04:40	1	04:40	12.86	4
00:05:28	1	05:28	10.98	-5
00:06:22	1	06:22	9.42	2
00:04:30	1	04:30	13.33	13
00:04:38	0.98	04:44	12.69	-9

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.