Edzésleírás
Ki a Szigetre, kiskör (pici nyújtás, futóiskola, lendületes) 0km-ig. 23:30
15 km fartlek
1. kör 23:01
10db 30"/60"
10db 30"/30" (kicsit 1 körön túl)
2. kör 22:30
10db 60"/60"
3. kör 23:37
10db 30"/30"
10db 30"/60"
vissza 12:38