Edzésleírás

Mell

Fekvenyomás 105 kg-val 7 ismétlés, utánna 110 kg-val 3*3, a végén 120 kg-val 4*1 ismétlés

Tárogatás gépen 4*14. A harmadik sorozat bukásig ment.

Tolódzkodás 4*8 23 kg-val.

Fekvenyomás negatív padon 4*16 55 kg-val.

Váll

Oldalemelés 4*12 6kg-val. A végrehajtásra nagyon odafigyeltem. Nem csináltam nagy súllyal, de így is nagyon kemény volt.

Hát

Húzódzkodás 5*6.

Bicepsz

Egykezes bicepsz ülve 4*8 20 kg-val

Franciarudas bicepsz 4*12 30 kg-val.

Tricepsz

TRICEPSZNYÚJTÁS FERDE PADON egykezes súllyal 4*12 14 kg-val.

Csigás letolás tricepsz kötéllel 4*12 40 kg-val.