A vasárnapi szintes hosszú és két 12órás éjszakás műszak után nem sok alvással egy mégis jól felépített, egyáltalán nem erőlködös, ugyanakkor egy szuper gyorsasági edzés volt félmaratonra.
10x150/50m (5kör - 2km) váltogatás: 7:53
4x3x400m/2x200m résztáv idők (400ak után 60s 200ak után 40s pihivel)
1 sorozat: 86.6, 83, 80.4 / 37.1, 36.1
2 sorozat: 83.3, 80.3, 77.4 / 37, 35.8,
3 sorozat: 80.3, 78.5, 77.1 / 36.4, 36.7
4 sorozat: 80.9, 77, 74.2 / 35.7, 33.2
SpeedyGonsales futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:27:39Távolság
16.88 kmTempó
05:12 p/km (11.56 km/h)Edzésleírás
W'up > BEAC: 6x100m kgy., 10x(150/50); 4x(3x400m/1p; 2x200m/40mp); 1 kör kf., 8x100m gyors > levezetés
A részletes adatok megtekintésére csak az edzés tulajdonosa jogosult!
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2025 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
