Edzésleírás
Erő
Felhúzás 80 kg-től mentem 130 kg-ig. Utánna 120 kg-val és 100 kg-val csináltam még több ismétlést.
Állókéoesség
3 kör:
3 kör: húzódzkodás 5, fekvőtámasz 10, guggolás 15
Felvétel és lökés 10 (50 kg)
Fekvenyomás 95 kg-val 9,6,7,4,6 ismétlés (bukásig ment)
Lábemelés, tárcsával körzés fejkörűl