Edzésleírás

Elmúlt a tegnap még érzett izomláz, és másképp is felfrissültem, úgyhogy jöhetett egy pörgős edzés. A bemelegítés 12 km volt, 4:30-as alaptempóban, közepesen esett és a pulzus is 136-137 körül mozgott. Aztán a pályán jöhetett 8 darab 400 m, köztük lendületes 400-al. A tervezett tempók 3:30 és 4:10 voltak, legalábbis a mutatott érték szerint, a pályán ugye ez valójában 3:40 körüli gyors részt, átlagosan pedig 4:00-t jelent Egy kicsit még jobban is sikerültek, a gyors részek 3:25 körül mentek, az átlag pedig 3:45-3:50 között volt. A harmadik sorozattól azért már éreztem őket, az utolsó 3 pedig már kimondottan nehéz volt, de erőm az volt bőven, amit az is mutat, hogy az utolsót meg tudtam pörgetni, 3:06 lett.
Részletek: http://maratonfuto.hu/start.php?page=trainings&training=1399