Edzésleírás

Délelőtt későn sikerült felkelni, már nemigen értem volna haza időben az ebédre, így inkább délutánra halasztottam az edzést. Kicsit nehezen indult, tele volt még a hasam, nem egészen 3 órával a kiadós ebéd után indultam. Közepes tempójú bemelegítés után futottam pár kört a pályán, 9 km után 4:30 körül volt az átlagtempó, innen még egy teskándi kör volt hátra. Bele is lendültem, 4 perc körül stabilizálódott a tempóm, és nem is esett rosszul, főleg ahol még a hátszél is segített. Aztán az Alsóerdőn megszűnt a hátszél (egyrészt takarásba értem, másrészt nyugat felé fordultam), ráadásul még emelkedni is kezdett az út, úgyhogy már nehezebb volt tartani a 4 percet, de azért sikerült. Aztán egyenesen észak felé kanyarodott az út, pont szembe a széllel, ezen a szakaszon már igencsak szenvedtem, és már fáradtam is, egyre nehezebbnek éreztem a combjaim. A végére megint semlegessé vált a szél, itt újra viszonylag könnyen tartottam a tempót. Az utolsó 23 km-t így megfutottam 4:00 körüli átlaggal, némi széllel és szinttel együtt, nem rossz ez egyáltalán a felkészülésnek ebben a szakaszában, lényegében az elsőtempófutásomon.
Részletek: http://maratonfuto.hu/start.php?page=trainings&training=1376

---